mein Yoga-Angebot
In meinen Stunden verbinde ich Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer ganzheitlichen Praxis, die dich sowohl körperlich stärkt als auch mental zur Ruhe bringt. Je nach Bedürfnis kannst du zwischen dynamischen, kräftigenden und ruhigen, regenerierenden Yogastilen wählen – oder beides miteinander kombinieren.
hatha vinyasa yoga
Hatha Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Die einzelnen Haltungen gehen harmonisch ineinander über und verbinden sich zu einem kreativen Flow, der von deinem Atem getragen wird.
In meinen Stunden gestalte ich die Sequenzen abwechslungsreich und intuitiv, sodass jede Einheit ein neues Erlebnis ist. Der Fokus liegt dabei nicht nur auf der körperlichen Praxis, sondern auch auf der bewussten Verbindung zu deinem Atem.
Diese Praxis stärkt deinen gesamten Körper, verbessert Beweglichkeit und Ausdauer und fördert gleichzeitig Konzentration und Achtsamkeit. Sie kann aktivierend, energetisierend und zugleich ausgleichend wirken.
Und trotz dieser aktiven Praxis kommt in diesen Stunden auch die Entspannung und Erdung nicht zu kurz. In all meinen Stunden ist mir eine Verbindung zu dir selbst wichtig und das gelingt oft eher in einem ruhigen Moment.
Ideal für dich, wenn du Freude an Bewegung hast und einen kraftvollen, lebendigen Yogastil suchst, der dich aktiviert und erdet.
yin yoga
Yin Yoga ist der ruhige Gegenpol zu dynamischen Yogastilen und lädt dich dazu ein, ganz bewusst zu entschleunigen. In dieser meditativen Praxis werden die Haltungen über mehrere Minuten hinweg passiv gehalten, sodass du tief ins Gewebe sinken kannst.
Der Fokus liegt auf dem Loslassen – körperlich wie mental. Dabei werden vor allem Faszien, Bänder und Gelenke angesprochen. Unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogarolle, Decken, Gurte und Blöcke kannst du vollständig entspannen und dich tragen lassen.
Yin Yoga kann nicht nur die Beweglichkeit verbessern und Spannungen lösen, sondern auch einen Raum schaffen, in dem du zur Ruhe kommst und dich mit dir selbst verbindest. Oft zeigt sich hier, wie kraftvoll Stille sein kann.
langsam, tief, nachhaltig
Die Stille lädt dich ein, Beobachter:in deiner Gedanken zu werden, was natürlich auch manchmal sehr intensiv sein kann. Yin Yoga fördert nicht nur Beweglichkeit und Flexibilität, sondern auch Achtsamkeit, Akzeptanz und den Mut, einfach mal nichts zu tun.
Ein Stil, der auf vielen Ebenen wirkt – entspannend, herausfordernd und tiefgehend zugleich.
Besonders geeignet, wenn du dir Entspannung wünschst, Stress abbauen möchtest oder einen Ausgleich zu einem aktiven - oft auch lauten Alltag suchst.
pränatales yoga
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper auf besondere Weise. Pränatales Yoga begleitet dich in dieser Zeit achtsam und unterstützend.
Die Stunden sind speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt und kombinieren sanfte Bewegungen, gezielte Kräftigung sowie wohltuende Atemübungen. Dabei liegt der Fokus vor allem auf Rücken, Beinen und Beckenboden – Bereiche, die in dieser Zeit besonders beansprucht werden.
Gleichzeitig entsteht Raum für Entspannung, innere Ruhe und die bewusste Verbindung zu deinem Baby. Die Praxis kann helfen, typische Beschwerden zu lindern und dich mental wie körperlich auf die Geburt vorzubereiten.
Geeignet für Schwangere – je nach Wohlbefinden und in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
postnatales yoga
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren und neue Kraft zu sammeln. Im postnatalen Yoga unterstütze ich dich dabei, Schritt für Schritt wieder in deine Mitte zu finden.
Der Schwerpunkt liegt auf der sanften Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken sowie auf achtsamer Atemarbeit, die den Heilungsprozess unterstützt. Gleichzeitig hilft dir die Praxis, Verspannungen zu lösen und wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.
Die Stunden bieten dir einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und dich mit dir selbst zu verbinden. Auf Wunsch kannst du dein Baby gerne mitbringen.
Geeignet für Frauen nach der Geburt – der Einstieg erfolgt je nach individuellem Verlauf und ärztlicher Empfehlung, meist nach etwa 6–8 Wochen.
vielfältigkeit.
Egal, wo du gerade stehst – Yoga kann dich dabei unterstützen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.
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